Categoria Fitness a casa

Come sedersi sulle spaccature per 30 giorni
Fitness a casa

Come sedersi sulle spaccature per 30 giorni

Un saluto a tutti gli amanti per allungare il proprio corpo a casa o nella sala. Facciamo un po 'di respiro oggi, o meglio, colpisci il suo spago di maestà. Come sedersi sulle spaccature e non farsi male, come allenarsi senza dolore e con piacere - questa sarà una conversazione. Chi ha bisogno di divisioni e perché? Recentemente, un concerto con la partecipazione di Pugacheva è stato visto in una compagnia femminile spirituale.

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Esercizio fatto in casa su fitball

Ciao a tutti. Probabilmente, pensi, per migliorare la tua silhouette e rafforzare i tuoi muscoli, dovrai comprare diversi tipi di macchine per esercizi e manubri a casa? Niente affatto, una palla è abbastanza, ma grande. Che cos'è una palla fitness, come sceglierla, esercizi fitball ea chi sono destinati, quali problemi di salute ti aiuteranno ad affrontare, imparerai tutto da questo articolo.
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Set femmina di esercizi per la perdita di peso a casa

Ti offriamo una serie di esercizi per la perdita di peso per le donne a casa. Due settimane, due manubri e sette esercizi insieme possono dare un risultato sorprendente - una figura sexy con la quale non sarebbe un peccato parlare su qualsiasi spiaggia. Due istruttori di fitness - Katrina Hodgson e Karina Dawn - aiutano milioni di donne a abbagliare il corpo dei loro sogni.
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Ginnastica isometrica: storia e principi di base

Ciao cari lettori! La ginnastica isometrica è la ginnastica per coloro che non amano lo sport troppo intenso. Gli sport commerciali e il fitness nella comunità medica si sono guadagnati una reputazione come "fabbrica di infarto". Le loro tecniche si basano su esercizi dinamici ad alta intensità energetica che riducono il corpo nel suo complesso e sviluppano ipertroficamente uno dei gruppi muscolari - di solito per ragioni di moda per l'ipertrofia di questi muscoli.
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Dolore dopo un allenamento: TOP 5 modi per recuperare

Ciao, caro lettore! Se hai dolore dopo un allenamento, non farti prendere dal panico. Prima di tutto, dovresti occuparti del recupero più veloce possibile dei tuoi muscoli. Offriamo cinque modi molto semplici, ma efficaci per ripristinare i muscoli dopo un allenamento. 1. Prendere la cannella: mezzo cucchiaino due volte al giorno nel caffè riduce l'infiammazione muscolare.
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Come fare squat per i glutei - assicurati

Ciao ragazze. Come hai capito dal nome, ci saranno squat corretti per i glutei. Dopotutto, vuoi che le tue gambe brillino con dignità in un costume da bagno sulla spiaggia? Hai controllato per i depositi eccessivi? Se ci sono problemi, allora ci alziamo dal computer e iniziamo i sotochku sordo squat per perdere peso alle gambe e ai glutei.
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Regole di base quando si fanno esercizi fisici

Se ti alleni in palestra, l'istruttore seguirà sempre la tecnica di esecuzione degli esercizi e, se c'è una tale necessità, assicurati di correggere e chiarire come esercitare correttamente. Se hai acquistato un disco con un programma specifico (callanetics, Pilates o fitness), dovrai controllare la correttezza degli esercizi.
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Come sedersi sulle spaccature per 30 giorni

Un saluto a tutti gli amanti per allungare il proprio corpo a casa o nella sala. Facciamo un po 'di respiro oggi, o meglio, colpisci il suo spago di maestà. Come sedersi sulle spaccature e non farsi male, come allenarsi senza dolore e con piacere - questa sarà una conversazione. Chi ha bisogno di divisioni e perché? Recentemente, un concerto con la partecipazione di Pugacheva è stato visto in una compagnia femminile spirituale.
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Imparare a stare in testa correttamente

Ciao, gli amanti fanno qualcosa di interessante a casa. E impariamo come stare in testa. La verticale degli yogi è chiamata shirshasana. Headstand - use Oltre all'effetto wow esterno, questa posizione ha molti vantaggi reali. Calma il sistema nervoso, allevia lo stress e una leggera depressione Stimola le ghiandole pituitaria e pineale Rafforza la colonna vertebrale, i muscoli delle braccia e delle gambe, stimola gli organi addominali, migliora la digestione e allevia i sintomi della menopausa. fai questo asana se hai: Mal di schiena Mal di testa Malattie cardiache Pressione sanguigna alta Mestruazione Lesioni al collo Con bassa pressione sanguigna AI non iniziare le classi questa postura durante la gravidanza: E 'possibile praticare la posa, se è stato masterizzato prima della gravidanza, ma non sviluppano Shirshasana durante questo periodo.
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Un esempio di allenamento circolare in palestra sulle gambe per le ragazze

Ciao, amanti del fitness. Questo articolo parla di come l'allenamento circolare per le ragazze in palestra può aiutarti a fare le gambe. Che cos'è un circuito di allenamento =? Se avete mai visitato una palestra, probabilmente ricordate che di solito l'allenamento si svolge in questo modo. Per prima cosa fai tutti gli approcci a un esercizio che ti ha dato l'istruttore, quindi vai a un altro e fai tutti gli approcci a questo esercizio, poi a quello successivo e così via ... Ad esempio, per prima cosa esegui tutti gli approcci alla stampa e poi vai a esercitare per i tricipiti ed eseguire tutti gli approcci per questo esercizio.
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6 regole per un corretto allungamento

Risposte tempestive a domande su come eseguire correttamente esercizi di stretching, eviteranno molti, a volte molto fastidiosi errori. Alcuni di questi errori possono facilmente mettere fine a una carriera sportiva e persino danneggiare la salute. Quindi, come fare stretching. 1. Evitare errori durante l'allungamento Consideriamo il più serio di loro.
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Dirai ancora che non hai tempo per allenarti?

Ciao amici. Succede quasi sempre che i bambini attivi, le ragazze, la nascita di un bambino siano sconvolgenti: niente viaggi fuori città, niente lunghi incontri con gli amici, niente sport, niente tempo per allenarsi ... Ma! In ogni caso, quest'ultimo può certamente essere corretto. Per fare questo, ti offriamo di fare conoscenza con esempi di mummie e papà, per i quali i bambini non sono un ostacolo per fare sport, ma piuttosto il contrario.
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Qual è il giorno dello yoga e come spenderlo?

L'International Yoga Day è stata tenuta per molti anni! La celebrazione di questo giorno si svolge in tutta la Russia, e in molte città questo giorno i club apriranno le loro porte per le lezioni gratuite. E a Mosca, Yoga Journal organizza lezioni gratuite per tutto il giorno con i migliori insegnanti. Il World Yoga Day si tiene nel solstizio d'estate, che è già una grande festa nella maggior parte delle culture del mondo.
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Come verificare e valutare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni

Cari lettori! Penso che non vi sia alcun bisogno speciale di spiegare che la flessibilità - una delle qualità motorie fondamentali di una persona - è associata a elasticità, muscoli, legamenti, mobilità articolare. Perché abbiamo bisogno di una valutazione del livello di flessibilità Con l'età, la flessibilità è persa, che è più associata al processo di invecchiamento.
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Allenare i muscoli di tutto il corpo per ragazzi forti e ragazze coraggiose

Ciao, amanti del fitness. Non importa che tu sia fuori dalla finestra, devi esercitare regolarmente il tuo corpo. E questo lo farà. Per la tua attenzione - allenamento per i muscoli di tutto il corpo. Puoi chiamarlo bruciare i grassi o fare esercizio per mantenere la vitalità. Grazie a questa selezione di esercizi, puoi praticare praticamente ovunque, sia che si tratti di una casa, di un appartamento o di un parco giochi scolastico.
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Sette esercizi ballerina Lotta Burke per la bella forma delle gambe e dei preti tesi

Ciao Non rimandare le cose a tempo indefinito, fai questi esercizi per belle gambe. Gli esercizi proposti si basano sul metodo della ballerina Lotta Burke. Questo è uno dei modi più efficaci per correggere la forma delle gambe, che io conosco. Il segreto del programma Lotta Burke E il segreto dell'efficacia del programma proposto è molto semplice e consiste nel fatto che tutti gli esercizi vengono eseguiti utilizzando il "clamping the pelvis".
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Zumba - perdita di peso con buon umore

Non è un segreto che alla vigilia della primavera, il problema della perdita di peso veloce ed efficace ci preoccupa, donne, forse più di ogni altro problema. Ci sforziamo di trovare la tecnica perfetta e correre da un estremo all'altro: ci sforziamo di seguire una dieta rigida, correre al fitness club per super-esercizi, rifiutare di usare l'ascensore e il trasporto pubblico, cercare di rendere il nostro stile di vita il più attivo possibile.
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