Posizione

4 esercizi di yoga per una postura perfetta

Ciao ragazzi e ragazze. Interessato al titolo dell'articolo? Quindi hai qualche problema con la postura. Bene, sei sulla buona strada.

Questi esercizi di yoga semplici ma efficaci ti porteranno più vicino alla postura perfetta, alleviare il mal di schiena e rafforzare i muscoli della schiena.

1. Posa bambino.

Inginocchiarsi sul tappeto. Mani estese, palmi rivolti l'uno verso l'altro.

Abbassa lentamente i talloni sui talloni e tira fuori le braccia davanti a te. Palm premuto sul pavimento.

Quando il collo è rilassato, torna alla posizione di partenza.

Fai questo esercizio 6 volte.

2. Posa di un guerriero.

Una gamba di fronte all'altra per 3-4 piedi, le mani ai lati, la schiena dritta.

Sull'inalazione piegare quella gamba, che sta di fronte. Raggiungere in avanti e chiudere le dita sopra la testa.

 

Fai questo esercizio 6 volte con ogni gamba.

3. Posa lucertole.

Piegati di fronte a una gamba, il secondo dietro di te. Le mani si appoggiano al pavimento, il corpo si estende verso l'alto - perpendicolare al pavimento.

All'espirazione, abbassare il busto verso il ginocchio.

 

Fai questo esercizio 6 volte con ogni gamba.

4. Ponte di posa.

Siamo sdraiati sulla schiena, le mani nella serratura perpendicolare al pavimento. Allunghiamo le braccia al soffitto, strappandole dal pavimento.

Durante l'inspirazione, sollevare il bacino dal pavimento e allungare l'osso pubico fino al soffitto. All'espirazione, torniamo alla posizione di partenza.


Fai questo esercizio 6 volte.


Niente ha aiutato? O sei semplicemente non interessato (o ferito) ogni giorno a fare questa serie di esercizi per il bene della postura bella? Allora, forse, ti conviene adattare il correttore di posizione.

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Con lui non solo potrai sederti al computer con la schiena dritta, ma senza problemi andrai a correre.

Guarda il video: 9 minuti di esercizi yoga per una migliore postura (Marzo 2020).

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